BrainCo Việt Nam

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, với nhịp sống hiện đại cùng áp lực từ công việc, gia đình và xã hội, nhiều người phải đối mặt với tình trạng mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ. Trong những tình huống này, thuốc ngủ thường được xem như một giải pháp nhanh chóng và hiệu quả. 

Mất ngủ là một vấn đề mà nhiều người gặp phải trong cuộc sống hiện đại, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, có nhiều cách trị mất ngủ tại nhà hiệu quả và an toàn mà bạn có thể áp dụng để cải thiện giấc ngủ của mình.

Giấc ngủ là một phần thiết yếu của cuộc sống, nhưng không phải ai cũng có thể dễ dàng đạt được giấc ngủ sâu và chất lượng. Một trong những yếu tố quyết định chất lượng giấc ngủ của chúng ta chính là melatonin—một hormone tự nhiên do cơ thể sản xuất. Vậy, melatonin là gì, có tác dụng ra sao, và liệu việc bổ sung melatonin có thực sự tốt? Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về hormone này trong bài viết dưới đây.

Mất ngủ là tình trạng thường gặp ở nhiều phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Trong khi một số mẹ bầu có thể dễ dàng ngủ đủ giấc, nhiều người khác lại phải đối mặt với những đêm dài trằn trọc. Vậy nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ ở bà bầu là gì? Nó có ảnh hưởng đến thai nhi không? Và đâu là những giải pháp hiệu quả để cải thiện giấc ngủ cho mẹ bầu? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Giấc ngủ chất lượng là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và hiệu quả làm việc. Thế nhưng nhiều người vì nhiều nguyên nhân khác nhau nên khó có được giấc ngủ trọn vẹn. Tuy nhiên, một giấc ngủ ngon có thể được xây dựng từ những thói quen nhỏ. Những thói quen đó là  gì, làm thế nào để thiết lập những thói quen đó, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.